أسباب آلام الرقبة الشائعة.. وكيفية الوقاية منها قبل أن تصبح مزمنة
تُعد آلام الرقبة من أكثر المشكلات الصحية شيوعاً في العصر الحديث، خصوصاً في ظل أنماط الحياة المرتبطة بالجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات، واستخدام الهواتف المحمولة لساعات متواصلة.
وقد لا تبدو المشكلة خطيرة في بدايتها، لكنها قد تتحول إلى حالة مزمنة تؤثر على جودة الحياة وتُقيد الحركة اليومية.
أسباب آلام الرقبة
يقول الدكتور أحمد عبد الحميد، استشاري العظام والعمود الفقري، إن من أبرز الأسباب الشائعة لآلام الرقبة:
الجلوس بوضعيات غير صحيحة لفترات طويلة.
النوم بوضعية غير مريحة أو استخدام وسادة غير مناسبة.
التوتر والضغوط النفسية التي تؤدي إلى تشنج عضلات الرقبة.
الإصابة بحوادث السير أو السقوط.
مشاكل في العمود الفقري مثل الانزلاق الغضروفي أو خشونة الفقرات.
التهابات الأعصاب أو العضلات.
الأعراض المصاحبة
تتراوح أعراض آلام الرقبة بين بسيطة وحادة، وتشمل:
تيبس أو تقلص في العضلات.
صعوبة في تحريك الرأس.
صداع خلفي.
شعور بالخدر أو الوخز في الذراعين أو الكتفين.
ألم يمتد إلى أسفل الظهر أحياناً.
اقرأ أيضًا
دراسة: تناول الدجاج أربع مرات أسبوعيًا يضاعف خطر الوفاة بالسرطان
طرق العلاج المتاحة
العلاج التحفظي
الراحة وتجنب الحركات المفاجئة.
استخدام كمادات دافئة أو باردة.
تناول مسكنات الألم ومضادات الالتهاب مثل الإيبوبروفين.
استخدام وسائد طبية لتحسين وضعية النوم.
العلاج الطبيعي
جلسات علاج فيزيائي لتقوية عضلات الرقبة.
تمارين التمدد لتحسين المرونة.
تقنيات الاسترخاء والعلاج بالحرارة أو الموجات فوق الصوتية.
العلاج الدوائي
أدوية مرخية للعضلات.
حقن الكورتيزون في بعض الحالات المزمنة أو المصحوبة بالتهاب شديد.
التدخل الجراحي
في حالات نادرة عند وجود انزلاق غضروفي ضاغط على الأعصاب أو فشل العلاجات الأخرى.
الوقاية أفضل من العلاج
يوصي الأطباء باتباع عادات يومية صحية لتجنب آلام الرقبة، من بينها:
الجلوس بشكل صحيح مع دعم جيد للظهر.
أخذ فترات راحة أثناء العمل الطويل أمام الكمبيوتر.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
تجنب استخدام الهاتف المحمول لفترات طويلة بوضعية انحناء الرقبة.
استخدام وسادة مناسبة للنوم تحافظ على استقامة الرقبة.
رغم شيوعها، إلا أن آلام الرقبة ليست أمراً يجب الاستهانة به، إذ قد تشير في بعض الحالات إلى مشاكل صحية أعمق.
التشخيص المبكر واتباع نمط حياة صحي يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بها ويحسن من جودة الحياة بشكل ملحوظ.
