تُعد الرضاعة أثناء النوم من أكثر المراحل إرهاقاً للأم، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة، إذ تعاني كثير من النساء من الأرق نتيجة بكاء الطفل المتكرر ليلاً أو حاجته المستمرة للرضاعة، لا سيما في ساعات المساء.

وفي هذا السياق، انتشر خلال الفترة الأخيرة مصطلح “Safe Sleep 7”، وهو مجموعة من الإرشادات تهدف إلى مساعدة الأمهات المرضعات على النوم بشكل أكثر أماناً مع أطفالهن، مع تقليل مخاطر الاختناق أو اضطرابات النوم.

ما هو “Safe Sleep 7”؟

يشير مصطلح “Safe Sleep 7” إلى سبع خطوات أساسية ينبغي على الأم التأكد من تطبيقها قبل النوم مع الطفل، لضمان بيئة نوم آمنة وصحية، خصوصاً خلال الأشهر الأولى من حياة الرضيع.

بيئة خالية من التدخين

يُشدد الخبراء على ضرورة نوم الطفل في غرفة لا يدخلها أي شخص مدخّن، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى، نظراً لتأثير التدخين السلبي على صحة الجهاز التنفسي للرضيع وزيادة مخاطر النوم غير الآمن.

الابتعاد عن المنبهات والكافيين

يُعد الكافيين من أكثر المواد التي تؤثر سلباً على الرضاعة ونوم الطفل، لذلك يُنصح الأمهات بتجنب المشروبات المنبهة خلال الحمل والرضاعة، لما لها من تأثير مباشر على الأم والرضيع.

تنظيم مواعيد الرضاعة

يساعد تحديد أوقات منتظمة للرضاعة منذ الأيام الأولى بعد الولادة في تحسين نمط نوم الطفل وتقليل الاستيقاظ الليلي المفاجئ، مما ينعكس إيجاباً على راحة الأم.

منع الألعاب والأغراض من السرير

ينصح الخبراء بعدم وضع أي ألعاب أو وسائد أو أغطية زائدة على السرير، لتقليل خطر الاختناق وضمان مساحة نوم آمنة للطفل.

وضعية النوم الصحيحة للطفل

يفضّل دائماً أن ينام الطفل على ظهره، حيث تُعد هذه الوضعية الأكثر أماناً وتقلل من مخاطر متلازمة موت الرضع المفاجئ.

ملابس نوم خفيفة ومريحة

يوصى بإلباس الطفل ملابس خفيفة أثناء النوم، لتجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم، التي قد تؤثر سلباً على جودة النوم وسلامته.

اختيار مرتبة آمنة ومناسبة للأطفال

يُفضل استخدام مرتبة ذات سطح ثابت وآمن مخصص للأطفال، لتقليل احتمالات الغوص أو الاختناق أثناء النوم.

اقرأ أيضًا:

النشاط البدني بعد سن الأربعين: ضرورة للحيوية والصحة

نصيحة للأمهات

ورغم أهمية هذه الإرشادات، ينصح الأطباء دائماً باستشارة مختص في حال وجود أي مخاوف تتعلق بنوم الطفل أو الرضاعة، لضمان سلامة الأم والرضيع معاً.