يُعد كل من الزنجبيل والنعناع من أبرز الأعشاب المستخدمة منذ القدم في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي، إلا أن تأثير كل منهما يختلف وفقًا لطبيعة الحالة، وبحسب تقرير نشره موقع Verywell Health، فإن اختيار النوع المناسب يعتمد بشكل أساسي على الأعراض التي يعاني منها الشخص.

الزنجبيل.. فعالية في مواجهة الغثيان

يتميّز الزنجبيل بقدرته على تهدئة المعدة، خاصة في حالات الغثيان والقيء والانتفاخ، ويرجع ذلك إلى احتوائه على مركبات “الجنجرولات” التي تساهم في تقليل الضغط داخل الجهاز الهضمي، وتبطئ عملية الهضم، ما يساعد على تخفيف الشعور بالغثيان.

كما تشير بعض الدراسات إلى فعاليته في التخفيف من غثيان الحمل والغثيان الناتج عن العلاج الكيميائي، إلا أن تأثيره قد يكون أقل عند تناوله في صورة مشروبات مثل شاي الزنجبيل، بسبب انخفاض تركيز المواد الفعالة مقارنة بالمكملات الغذائية.

النعناع.. حل لتقلصات القولون

في المقابل، يعمل النعناع، خاصة زيته، على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يجعله خيارًا مناسبًا لعلاج التقلصات المعوية والانتفاخ، وكذلك أعراض متلازمة القولون العصبي.

ويحتوي النعناع على مركب “المنثول” الذي يساعد على تقليل حساسية الأمعاء وتهدئة التشنجات، لذلك توصي به بعض الإرشادات الطبية للتخفيف من أعراض القولون العصبي.

متى تختار الزنجبيل أو النعناع؟

يوصي الخبراء باستخدام الزنجبيل في حالات الغثيان والقيء واضطرابات المعدة، بينما يُفضّل اللجوء إلى النعناع عند المعاناة من التقلصات أو الانتفاخ أو أعراض القولون العصبي.

اقرأ أيضًا:

الأفوكادو قبل النوم.. فوائد محتملة لتحسين النوم والهضم

آثار جانبية محتملة

رغم الفوائد الصحية لكلا المشروبين، إلا أن الإفراط في تناولهما قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، فقد يسبب الزنجبيل حرقة في المعدة أو اضطرابات خفيفة لدى بعض الأشخاص، في حين قد يزيد النعناع من أعراض الحموضة وارتجاع المريء، خاصة إذا لم يُستخدم بطريقة مناسبة.

يبقى الزنجبيل والنعناع خيارين طبيعيين فعّالين لدعم صحة الجهاز الهضمي، إلا أن تحديد الأفضل بينهما يعتمد على نوع الأعراض؛ فالزنجبيل يُعد الأنسب للغثيان، بينما يتفوّق النعناع في تخفيف التقلصات واضطرابات القولون.