الشيب المبكر عند النساء يعتبر مصدر إزعاج وحرج في بعض الأحيان لدى الكثير من الفتيات والسيدات، فظهور الشعر الأبيض قبل سن الثلاثين يُعد مصدر قلق للعديد من النساء، خاصة مع تزايد حالات الشيب المبكر في السنوات الأخيرة، فما الأسباب العلمية وراء هذه الظاهرة؟ وكيف يمكن التعامل معها؟
الأسباب الرئيسية لـ الشيب المبكر عند النساء
-
العوامل الوراثية تلعب دورًا محوريًا
أكدت الدراسات أن الجينات هي العامل الأبرز في تحديد موعد ظهور الشيب، فإذا كانت الأم أو الجدة عانت من الشيب المبكر، فإن احتمالية تكرار الحالة لدى الأبناء تصل إلى 80%.
-
نقص الفيتامينات والمعادن
كشف أطباء الجلدية أن نقص بعض العناصر الغذائية يؤدي إلى توقف إنتاج الميلانين، ومنها:
فيتامين B12: يتسبب نقصه (خاصة لدى النباتيات أو المصابات بفقر الدم) في ظهور الشعر الأبيض وبالتالي الشيب المبكر عند النساء.
الحديد والزنك: يؤدي انخفاض مستواهما إلى ضعف بصيلات الشعر.
فيتامين D3: ربطت دراسات حديثة بين انخفاضه وزيادة معدل الشيب.
-
التوتر والإجهاد يسرعان الشيخوخة
أظهرت أبحاث من جامعة هارفارد أن الضغط النفسي يزيد من الإجهاد التأكسدي، مما يُتلف الخلايا المسؤولة عن صبغة الشعر، وفق تجارب على الحيوانات. لكن الخبراء يشيرون إلى أن تأثير التوتر على البشر لا يزال قيد الدراسة.
-
اضطرابات الغدة الدرقية وأمراض المناعة
حذرت منظمة الصحة العالمية من أن خلل هرمونات الغدة الدرقية (قصور أو فرط نشاط) قد يتسبب في الشيب المبكر عند النساء، كما أن أمراض المناعة الذاتية مثل “البهاق” تهاجم الخلايا الصبغية.
-
التدخين والعوامل البيئية
أشارت دراسة في مجلة Journal of Investigative Dermatology إلى أن المدخنات أكثر عرضة للشيب قبل سن الـ 30 بسبب تدمير الجذور الحرة لبصيلات الشعر، كما أن التلوث والتعرض المطول للشمس دون وقاية يساهمان في الضرر.
-
منتجات الشعر الكيميائية
حذر خبراء التجميل من أن الصبغات الكيماوية والعلاجات التجميلية القاسية (محتوية على الأمونيا أو الكبريتات) تُضعف الشعر على المدى الطويل.
كيف يمكن الوقاية أو العلاج من الشيب المبكر
فحص طبي شامل: لاستبعاد نقص الفيتامينات أو اضطرابات الغدة الدرقية.
تغذية غنية بالبروتين والفيتامينات: مثل السلمون، البيض، الخضروات الورقية، والمكسرات.
التقليل من التوتر: عبر ممارسة اليوجا، النوم الكافي، وتمارين التنفس.
الحماية من الشمس والتلوث: باستخدام قبعة أو منتجات تحتوي على واقي UV.
صبغات طبيعية: كالحناء أو خلطات الأعشاب كبديل آمن للصبغات الكيماوية.
الشيب المبكر.. هكذا تحاربينه بالغذاء
في حين أن الشيب المبكر قد يكون أمرًا لا مفر منه في بعض الحالات الوراثية، إلا أن اتباع نمط حياة صحي قد يؤخر ظهوره أو يقلل حدته. يُنصح باستشارة طبيب أمراض جلدية عند ملاحظة انتشار سريع للشعر الأبيض لاستبعاد الأسباب المرضية.
في ظاهرة تثير قلق كثير من الفتيات والسيدات، يتزايد ظهور الشعر الأبيض في سن مبكرة، ما دفع خبراء التغذية والعناية بالشعر للبحث عن حلول طبيعية تكافح هذه المشكلة من جذورها. فما هي الأطعمة السحرية التي يمكن أن تؤخر ظهور الشيب؟ وكيف تعمل؟
-
الأسماك الدهنية: كنز أوميجا 3
كشف الدكتور أحمد علي، استشاري التغذية العلاجية، أن “تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة مرتين أسبوعياً يغذي بصيلات الشعر بدهون أوميجا 3 التي تحافظ على صبغة الشعر الطبيعية”، ويحارب الشيب المبكر عند النساء.
-
الخضروات الورقية: حرباء الحديد
تقول الدكتورة منى عبد الله، أخصائية الجلدية: “السبانخ والكرنب يحتويان على مزيج مثالي من الحديد وحمض الفوليك الذي يحارب فقر الدم المسبب للشيب المبكر”.
-
المكسرات والبذور: قنابل النحاس المتفجرة
أظهرت دراسة حديثة نشرتها مجلة “التجميل العلمي” أن “تناول 30 جراماً من الكاجو أو بذور القرع يومياً يوفر احتياجات الجسم من النحاس والزنك، وهما عنصران حيويان لإنتاج الميلانين”.
وصفات سريعة لمقاومة الشيب المبكر عند النساء
إفطار المشاهير
بيضتان مسلوقتان
شريحة خبز أسمر
حفنة من اللوز
كوب عصير برتقال طازج
سلطة الشعر الداكن
كوب سبانخ طازج
ملعقة بذور سمسم
شرائح أفوكادو
تتبيلة زيت زيتون وليمون
تحذيرات طبية هامة
يحذر الأطباء والمتخصصين من أن التدخين يدمر فيتامين C بالجسم، والإفراط في القهوة يقلل امتصاص الحديد، والتوتر المزمن يسرع ظهور الشيب المبكر عند النساء.
بينما لا يمكننا إيقاف الزمن، فإن اختياراتنا الغذائية اليومية تمثل سلاحاً فعالاً في معركتنا ضد الشيب المبكر. فكما يقول المثل القديم: “أنت ما تأكل”، وشعرك مرآة لما يدخل إلى جسمك.
اقرأ أيضًا:
أسرار التجميل عبر العصور.. من خنافس الفراعنة إلى لآلئ الصينيين
