تشنج الرقبة.. سبب خفي وراء الصداع النصفي وفق أخصائي أعصاب
أوضح اختصاصي طب الأعصاب والعمود الفقري الدكتور أندريه راتينوف، أن الصداع النصفي يُعد ثالث أكثر الأمراض انتشارًا في العالم، ويظهر غالبًا في شكل نوبات ألم شديدة قد تتحول إلى حالة مزمنة إذا لم تُعالج أسبابها الكامنة.
تشنج الرقبة.. عامل أساسي مهمل
وأوضح الدكتور راتينوف أن تشنج الرقبة قد يكون أحد العوامل الخفية وراء الصداع النصفي، إذ يبدأ الألم غالبًا من الرقبة ويزداد عند إمالة الرأس، ويظهر في كثير من الحالات في جانب واحد من الرأس، مصحوبًا بتوتر في مؤخرة الرأس أو شعور بثقل.
وأشار إلى أن 90% من تشنجات الرقبة تنتج عن عادات يومية خاطئة، أبرزها:
الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر
إمالة الرقبة للأمام
الضغط على أعصاب الرقبة بسبب ضعف الدورة الدموية
نمط الحياة الخامل والتوتر المزمن
كما لفت إلى أن النساء أكثر عرضة لهذه التشنجات نتيجة وضعيات العمل غير الصحيحة وحمل حقيبة اليد على كتف واحد بشكل متكرر.
الوسادة غير المناسبة.. خطر ليلي لا يُلاحظ
أكد الدكتور راتينوف أن اختيار وسادة غير مناسبة يُعد من العوامل المؤثرة بشكل كبير في إجهاد الرقبة والصداع النصفي، فإذا كانت الوسادة مرتفعة أو شديدة النعومة، تظل الرقبة في وضع غير طبيعي طوال الليل، ما يؤدي إلى تشنجات عضلية دقيقة تتراكم بمرور الوقت.
وبيّن أن هذه الوضعية غير الصحية أثناء النوم قد تؤدي إلى:
ألم صباحي في الرقبة
صداع متكرر
خدر في الأصابع
كما أن وضع الذراع تحت الرأس أثناء النوم يعد مؤشرًا إلى عدم كفاية دعم الرقبة.
تغيير الوسادة قد يحل 70% من المشكلة
ذكر الأخصائي أن تعديل وضعية النوم واستبدال الوسادة يساعدان في تخفيف الصداع لدى 60–70% من المرضى، مؤكدًا أن هذا الإجراء البسيط يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحة الرقبة وتخفيف نوبات الصداع.
اقرأ أيضًا:
متى يكون شرب الماء أكثر فائدة للجسم؟
نصائح اختيار الوسادة المثالية
من جانبها، أوضحت الخبيرة مارينا فلاسوفا أن هناك عاملين أساسيين يجب مراعاتهما عند اختيار الوسادة المناسبة:
السمك: عند النوم على الجانب، يجب أن يكون ارتفاع الوسادة مساويًا للمسافة بين الكتف والرقبة.
الصلابة: عند النوم على الظهر، يجب أن تكون الوسادة أقل ارتفاعًا لضمان تجنب التشنجات العضلية.
وتؤكد هذه النصائح أن الوقاية من الصداع النصفي قد تبدأ من الرقبة، ومن عادات بسيطة يمكن تعديلها بسهولة لتحسين جودة الحياة وتقليل الألم.
