«تقلل الشيخوخة الدماغية» أسبوعين بدون إنترنت تحميك 10 سنوات
وجدت دراسة كندية أنه يُمكن إبطاء الشيخوخة الدماغية بعشر سنوات عن طريق إيقاف اتصال الإنترنت على الهاتف المحمول لمدة أسبوعين.
وذلك في دراسة أجريت على 400 شخص – طلاب وبالغين في سن العمل – طلب الباحثون منهم تنزيل تطبيق يحجب الإنترنت عن هواتفهم الذكية. ومع ذلك، لا يزال بإمكانهم إجراء المكالمات وإرسال الرسائل النصية.
وأكمل المشاركون استبيانات قبل الدراسة وبعدها لقياس وظائف أدمغتهم وصحتهم العقلية.
الأميرة كيت ميدلتون تحتفل بالكريسماس بعد تعافيها من السرطان
أسبوعين بدون إنترنت تبطيء الشيخوخة الدماغية
أظهرت النتائج أن انتباههم المُستدام – أي قدرتهم على التركيز على موضوع واحد – قد ازداد بشكل كبير لدرجة أنه أصبح يُعادل مدى انتباه شخص أصغر سنًا بعشر سنوات.
كما أفاد 90% من المشاركين بتحسن صحتهم العقلية، بنسبة أكبر بكثير من المتوقع من تناول مضادات الاكتئاب لمدة أسبوعين. وأفاد المشاركون بتحسن صحتهم الشخصية وشعورهم بالرضا عن الحياة.
وقال الباحثون إن هذا التحول في الدماغ يُعزى على الأرجح إلى تغير في كيفية قضاء الناس لوقتهم، حيث أصبح الأفراد يقضون وقتًا أقل على الإنترنت ويزيدون من التواصل الاجتماعي المباشر وممارسة الرياضة والتواجد في الطبيعة.
كما وجد الباحثون خلال فترة الدراسة أن وقت استخدام الشاشة انخفض إلى النصف تقريبًا، حيث انخفض لدى إحدى المجموعات من خمس ساعات و14 دقيقة إلى ساعتين و41 دقيقة يوميًا في المتوسط.
وفي الدراسة، قال فريق جامعة كولومبيا البريطانية: “على الرغم من الفوائد العديدة التي يقدمها الإنترنت عبر الهاتف المحمول، فإن تقليل الاتصال المستمر بالعالم الرقمي يمكن أن يكون له آثار إيجابية كبيرة”.
وأضافوا: “تقدم نتائجنا دليلاً على أن حظر الإنترنت عبر الهاتف المحمول من الهواتف الذكية لمدة أسبوعين يمكن أن يُحدث تحسينات كبيرة في [الرفاهية] والصحة العقلية والقدرة على الحفاظ على التركيز، والتي يتم قياسها بموضوعية”.
وتابعوا: “حتى أولئك الذين لم يلتزموا تمامًا بالتدخل شهدوا تحسنات كبيرة، وإن كانت أكثر تواضعًا”.
دراسة جديدة تربط بين الإنترنت والشخوخة الدماغية
تشير هذه النتائج إلى أن الاتصال المستمر بالعالم الإلكتروني له ثمن، إذ يتحسن الأداء النفسي عند انخفاض هذا الاتصال. وفي التجربة، التي نُشرت في مجلة PNAS Nexus، قام الباحثون بتجنيد مشاركين من أمريكا وكندا عبر بوابة إلكترونية.
كان متوسط أعمار المشاركين 32 عامًا، وكان 63% منهم إناثًا، و29% طلابًا، و42% موظفين بدوام كامل. وطُلب منهم إكمال ثلاثة استبيانات لقياس قدراتهم الإدراكية على مدار شهر واحد، بفاصل أسبوعين بين كل استبيان وآخر.
قُسِم المشاركون إلى مجموعتين، حيث قامت المجموعة الأولى بتنزيل تطبيق يحجب الإنترنت تمامًا – يُسمى تطبيق Freedom – لحجب الإنترنت عن هواتفهم خلال الأسبوعين الأولين.
استخدمت المجموعة الثانية هواتفها كالمعتاد خلال الأسبوعين الأولين، ثم قامت بتنزيل التطبيق لحجب الإنترنت خلال الأسبوعين الثانيين. وأُجري التحليل لحساب درجاتهم في الانتباه المستمر والصحة النفسية والرفاهية الذاتية.
ومن بين 467 شخصًا مسجلين في الدراسة، قام 266 شخصًا بتنزيل التطبيق وتثبيته. ومن بين هؤلاء، قام 119 شخصًا بحجب الإنترنت لمدة 10 أيام على الأقل من أصل 14 يومًا من فترة التدخل.
في المجموعة التي حُظر الإنترنت عليها أولًا، انخفض وقت الشاشة من 314 دقيقة يوميًا إلى 161 دقيقة يوميًا – أي بنسبة النصف تقريبًا. ثم ارتفع إلى 265 دقيقة في الأسبوعين التاليين عندما تمكنوا من الوصول إلى الإنترنت بحرية، ولكنه ظل أقل بنسبة 15% عن مستوياته قبل بدء التجربة.
في المجموعة الأخرى، انخفض وقت الشاشة من 336 إلى 322 دقيقة في الأسبوعين الأولين عندما لم يُحظر وصولهم إلى الإنترنت. ثم انخفض من 322 إلى 190 دقيقة في فترة الأسبوعين الثانيين، أي بنسبة 41% مقارنة بالفترات السابقة.
يمتلك حوالي 90% من البالغين الأمريكيين هواتف ذكية، أو هواتف متصلة بالإنترنت، ويقضون عليها في المتوسط أربع ساعات و35 دقيقة يوميًا. ومع ذلك، يُعرب ما يقرب من نصف الأمريكيين – وحوالي أربعة من كل خمسة أشخاص دون سن الثلاثين – عن مخاوفهم بشأن استخدامهم المُنتظم للإنترنت.
يُقال إن الشباب قلقون من أن التواجد المُستمر على الإنترنت يُصعّب عليهم التواصل مع الناس والتفاعل الهادف مع عائلاتهم. وتمتد هذه المخاوف إلى المدارس التي تضم أطفالًا صغارًا في طور النمو، حيث تحظر تسع ولايات على الأقل – بما في ذلك كاليفورنيا وفلوريدا وأوهايو – استخدام الهواتف المحمولة في الفصول الدراسية.
في المدارس البريطانية، التي دعت إلى حظر استخدام الهواتف الذكية في الفصول الدراسية في فبراير من العام الماضي، يقول المعلمون إنهم يلاحظون تحسنًا في التحصيل الدراسي والسلوك.
