دراسة: “الصيام الزائف” يقلّل العمر البيولوجي ويبطئ شيخوخة الجهاز المناعي
كشفت أبحاث حديثة أن نظام «حمية محاكاة الصيام» (FMD)، المعروف بالصيام الزائف، قد يوفّر فوائد صحية مرتبطة بإبطاء الشيخوخة شبيهة بتلك التي يقدمها الصيام المتقطع، دون الحاجة إلى الامتناع التام عن الطعام، وبحسب تقرير نشرته «نيويورك بوست»، فإن هذا النظام الغذائي يستهدف مؤشرات حيوية مثل مستويات الغلوكوز والكيتونات في الدم لمحاكاة التأثيرات الخلوية والاستقلابية للصيام.
ما هي حمية محاكاة الصيام؟
يختلف هذا النظام عن الصيام التقليدي بأنه يسمح بتناول كميات محدودة من الغذاء خلال فترة تتراوح عادة بين 5 أيام شهريًا، بينما يستمر الشخص في نظامه المعتاد لبقية الشهر، وتتميز الحمية بكونها:
منخفضة السعرات الحرارية (40–50% من الاحتياج اليومي)
شديدة الانخفاض في البروتينات والكربوهيدرات
غنية بـ الدهون غير المشبعة
وتهدف هذه التركيبة إلى تحفيز استجابات خلوية مماثلة للصيام المائي، مع توفير قدر كافٍ من العناصر الغذائية يُسهِّل على الأشخاص الالتزام بها.
فوائد صحية مثبتة في أبحاث سابقة
أظهرت دراسات سابقة أن دورات قصيرة من الصيام الزائف يمكن أن:
تدعم فقدان الوزن
تعزز تجديد الخلايا الجذعية
تخفف آثار العلاج الكيميائي
تقلل أعراض الخرف في بعض التجارب
هذه النتائج دفعت الباحثين إلى دراسة تأثير النظام على مؤشرات عمر الجسم.
اقرأ أيضًا:
كم يستغرق الإنسان ليغفو؟ خبراء النوم يكشفون دلالات النوم السريع والبطيء
نتائج الدراسة الحديثة: انخفاض العمر البيولوجي
الدراسة المنشورة في مجلة Nature Communications أظهرت أن اتباع هذا النظام الغذائي يمكن أن:
يقلل من علامات شيخوخة الجهاز المناعي
يخفّض مقاومة الأنسولين
يقلل دهون الكبد
يُنقص العمر البيولوجي بمعدل 2.5 سنة
العمر البيولوجي يعكس أداء الخلايا والأنسجة، ولا يرتبط مباشرة بالسن الزمني، وقال الباحث الرئيسي الدكتور فالتر لونغو من جامعة جنوب كاليفورنيا: «هذه أول دراسة تُظهر أن تدخّلًا غذائيًا لا يتطلب تغييرات دائمة في نمط الحياة يمكن أن يجعل الناس أصغر بيولوجياً».
لماذا قد يكون هذا النظام فعالاً؟
تعتمد الحمية على الدهون غير المشبعة المعروفة بقدرتها على:
تقليل الالتهابات
دعم صحة القلب
تحسين الاستجابة الاستقلابية
وخلصت الدراسة إلى أن هذا النهج الغذائي قد يساهم في خفض عوامل خطر الإصابة بالسكري، وتقليل أمراض الشيخوخة، مما يدعم فكرة أن تقليل السعرات والمغذيات قد يحفز عمليات تجديد طبيعية داخل الجسم.
