يُعد البابونج من أقدم الأعشاب المستخدمة في المشروبات العلاجية، إذ عرفه الإغريق القدماء واعتمدوه في الطب الطبيعي، ويعود تأثيره المهدئ إلى احتوائه على مركّب كيميائي يُعرف بـ«الأبيجينين»، الذي يساعد على الشعور بالهدوء والنعاس.

مهدئ طبيعي يعزز النوم

وبحسب ما نقلته صحيفة The Independent البريطانية، أكدت أخصائية التغذية بيث تشيروني من «كليفلاند كلينك» أن البابونج يعمل كمهدئ خفيف، موضحة أن «رشفات شاي البابونج تساعد بالفعل على النوم»، ما يجعله خيارًا شائعًا لمن يعانون القلق أو اضطرابات النوم.

فوائد لصحة القلب وضغط الدم

وإلى جانب دوره في الاسترخاء، قد يُسهم شرب شاي البابونج في خفض ضغط الدم، الأمر الذي يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، كما يتميز باحتوائه على مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة، أبرزها البوتاسيوم والكالسيوم، الضروريان لدعم الجهاز العصبي وتنظيم ضربات القلب والحفاظ على صحة العظام.

البوتاسيوم.. عنصر أساسي للجسم

ووفقًا لجمعية القلب الأمريكية، يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب المرتبطة بالإفراط في تناول الملح،
وينصح الخبراء بتناول 2600 ملليغرام يوميًا للنساء و3400 ملليغرام للرجال من البوتاسيوم، ويحتوي كوب واحد من شاي البابونج على نحو 21 ملليغرامًا منه، بحسب المركز الطبي بجامعة روتشستر، ما يجعل دمجه مع أطعمة أخرى غنية بالبوتاسيوم خيارًا صحيًا متكاملًا.

الكالسيوم ودوره الحيوي

ومثل البوتاسيوم، يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا في تقوية العظام وصحة الأسنان، إضافة إلى أهميته لوظائف القلب والعضلات والأعصاب، وفقًا لموقع «مايو كلينك».

خصائص مضادة للالتهابات

وأشارت دراسات استشهد بها مركز ميموريال سلون كيترينغ للسرطان إلى أن البابونج يحتوي على عناصر غذائية ذات خصائص مضادة للالتهابات، وهو ما قد يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة والسرطانات.

كما أفادت كلية الطب بجامعة هارفرد بأن الأشخاص الذين يداومون على شرب شاي البابونج قد يكونون أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب، مع احتمال توفيره حماية من بعض أنواع السرطان.

فائدة محتملة لمرضى السكري

وأظهرت أبحاث صادرة عن جامعة ليدز أن المركبات الكيميائية الموجودة في البابونج قد تساعد في السيطرة على مرض السكري، أو حتى الوقاية منه، عند تناوله ضمن نمط حياة صحي ومتوازن.

اقرأ أيضًا:

دراسة جديدة تكشف تحولاً في فهم السمنة وآليات فقدان الوزن

تحذيرات للحوامل ومرضى الحساسية

ورغم فوائده المتعددة، تحذر الأكاديمية الأميركية لأطباء الأسرة الحوامل من تناول البابونج، لاحتمال تسببه في ولادة مبكرة، كما يُنصح الأشخاص الذين يعانون من حساسية شديدة بتوخي الحذر، إذ قد يكون البابونج ملوثًا بحبوب لقاح من نباتات أخرى.

كوب واحد يكفي

ويؤكد الخبراء أن شاي البابونج آمن لمعظم الناس عند تناوله باعتدال، حيث يكفي كوب واحد إلى كوبين يوميًا لجني فوائده الصحية، خاصة في تهدئة القلق وتعزيز الاسترخاء.