Final logo-01

بث تجريبي

فيسبوك الانستغرام X (Twitter) واتساب يوتيوب تيلقرام تيكتوك لينكدإن
  • الأركان
  • عربية ودولية
  • رياضة
  • اقتصاد
  • سيارات
  • تكنولوجيا
  • حول العالم
    • منوعات
    • المرأة
    • طرائف
    • صحة
    • المطبخ
    • نوستاليجا 
    • فن وثقافة
  • مقالات
  • media
    • photos
    • videos
  • الأركان
  • عربية ودولية
  • رياضة
  • اقتصاد
  • سيارات
  • تكنولوجيا
  • حول العالم
    • منوعات
    • المرأة
    • طرائف
    • صحة
    • المطبخ
    • نوستاليجا 
    • فن وثقافة
  • مقالات
  • media
    • photos
    • videos
الرئيسية»منوعات»المطبخ»شوربة الشوفان.. وصفة صحية ومغذية في دقائق
المطبخ

شوربة الشوفان.. وصفة صحية ومغذية في دقائق

نيرة جمالبواسطة نيرة جمال01/05/2025لا توجد تعليقات1 زيارة
فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن واتساب رديت Tumblr البريد الإلكتروني
شاركها
فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

تُعد شوربة الشوفان من الأطباق الصحية التي اكتسبت شعبية كبيرة في السنوات الأخيرة، بفضل فوائدها الغذائية وسهولة تحضيرها، فهي تجمع بين الطعم اللذيذ والمكونات المفيدة، ما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يسعى إلى نمط حياة صحي ومتوازن.

وشوربة الشوفان وصفة خفيفة وغنية بالألياف. وهي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتناسب الحميات الغذائية”.

شوربة الشوفان.. وصفة صحية ومغذية في دقائق
شوربة الشوفان.. وصفة صحية ومغذية في دقائق

مكونات شوربة الشوفان

نصف كوب شوفان

حبة بصل صغيرة مفرومة

جزرة مبشورة

كوب حليب (أو حليب نباتي لمن يفضل ذلك)

ملعقة زيت زيتون

كوب مرق دجاج أو خضار

ملح وفلفل حسب الرغبة

رشة قرفة أو كمون (اختياري)

اقرأ أيضًا

طريقة عمل عرايس اللحمة في دقائق.. مكونات بسيطة ونكهة لا تُنسى

طريقة التحضير:

في قدر متوسط، يُسخن زيت الزيتون ويُضاف البصل حتى يذبل.

تُضاف الجزر المبشورة وتُقلب لمدة 3 دقائق.

يُضاف الشوفان ويُقلب مع المكونات حتى يتحمص قليلاً.

يُسكب المرق تدريجيًا مع التحريك، ثم يُترك الخليط حتى يغلي.

بعد الغليان، يُضاف الحليب ويُترك على نار هادئة لمدة 10 دقائق مع التحريك المستمر.

يُتبل بالملح والفلفل ويمكن إضافة القرفة أو الكمون حسب الذوق.

تُقدم الشوربة ساخنة، ويمكن تزيينها برشة بقدونس مفروم أو ملعقة صغيرة من الزبادي.

تُعد شوربة الشوفان خيارًا مثاليًا في وجبات العشاء أو كسحور خفيف في رمضان. فهي لا تقدم فقط دفئًا في الليالي الباردة، بل تساهم أيضًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وخفض الكوليسترول.

ومع سهولة التحضير وتوفر المكونات، بات بإمكان الجميع إدراج هذه الوصفة المغذية ضمن جدولهم الغذائي.

الفوائد الصحية

في ظل تزايد الوعي الصحي في المجتمعات العربية والعالمية، بدأ الكثير من الأفراد بالبحث عن بدائل غذائية أكثر فائدة وأقل ضررًا، خاصة مع انتشار الأمراض المزمنة المرتبطة بسوء التغذية مثل السمنة والسكري وارتفاع الكوليسترول. ومن بين هذه البدائل، برز الشوفان كعنصر غذائي متكامل يجمع بين القيمة الغذائية العالية وسهولة الدمج في الوصفات اليومية.

الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان، والبروتينات، والمعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والحديد، ما يجعله عنصرًا مفضلاً لدى أخصائيي التغذية. ومن أشهر طرق استخدامه، تحضير شوربة الشوفان التي باتت تُعد طبقًا رئيسيًا على موائد الكثير من العائلات، خاصة في فصل الشتاء أو أثناء الصيام، لما توفره من دفء وفائدة وسهولة في الهضم.

 

أركان نيوز شوربة الشوفان شوربة صحية طريقة عمل شوربة الشوفان مكونات شوربة الشوفان
شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr تيلقرام البريد الإلكتروني
نيرة جمال

المقالات ذات الصلة

العجة الفلسطينية.. من البيض والبقدونس تصنع الأمهات طعامًا لا يقاوم

08/07/2025

الداخلية التركية تقيل رئيس بلدية أنطاليا بعد اعتقاله في قضايا فساد

08/07/2025

فيضانات تكساس تودي بحياة أكثر من 100 شخص والمفقودون بالعشرات

08/07/2025

التعليقات مغلقة.

الأخيرة

رحاب فتحي تكتب.. صلة الرحم والدم “فريضة إنسانية قبل أن تكون دينية”

03/05/2025

شريف نصيف يكتب : “ماكرون” أبواب مصر وقلوب شعبها مفتوحة دائمًا لك

11/04/2025

أ.د يحيى عبد الله يكتب .. «أصوات احتجاج متصاعدة في إسرائيل ضد الحرب»

12/04/2025

قائمة أفضل 5 دراجات نارية عام 2025 «المغامرة بين إيديك»

18/02/2025
أخبار خاصة
عربية ودولية

الجنائية الدولية تصدر مذكرة توقيف بحق زعيم طالبان بتهمة “اضطهاد النساء”

بواسطة منى سرحان08/07/20250

أصدرت المحكمة الجنائية الدولية، الثلاثاء، مذكرة توقيف بحق زعيم حركة طالبان الأفغانية، هبة الله أخوند…

“آيفون 17 برو ماكس”.. أبل تستعد لإطلاق أقوى هواتفها بميزات ثورية وتصميم فائق

08/07/2025

حادث وفاة ديوغو جوتا.. الشرطة الإسبانية تكشف السبب الرئيسي وراء الكارثة

08/07/2025
إتبعنا
  • Facebook
  • YouTube
  • TikTok
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Instagram
الأكثر قراءة

رحاب فتحي تكتب.. صلة الرحم والدم “فريضة إنسانية قبل أن تكون دينية”

03/05/2025109

شريف نصيف يكتب : “ماكرون” أبواب مصر وقلوب شعبها مفتوحة دائمًا لك

11/04/202583

أ.د يحيى عبد الله يكتب .. «أصوات احتجاج متصاعدة في إسرائيل ضد الحرب»

12/04/202564

قائمة أفضل 5 دراجات نارية عام 2025 «المغامرة بين إيديك»

18/02/202559
Final logo-01
  • أركان نيوز
  • من نحن !
  • سياسة الخصوصية
  • التواصل
  • أركان نيوز
  • من نحن !
  • سياسة الخصوصية
  • التواصل

جميع الحقوق محفوظة لموقع أركان نيوز 2025©

اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter