في عيد الحب، وعندما يكون هناك رومانسية في كل مكان، فقد يكون الأمر مؤلمًا بشكل خاص لأولئك الذين مروا مؤخرًا بانفصال، سواء كان ذلك نهاية زواج أو أي نوع من العلاقات.

وهنا، تشارك مدربة الطلاق والتمكين آنا بيل لين، نصيحتها لتجاوز الأمر – وربما حتى التغلب عليه. وتقدم عدد من النصائح للعزاب في عيد الحب.

«في عيد الحب» 5 نصائح للعزاب

عيد الحب، المعروف أيضًا بيوم القديس فالنتين (Valentine’s Day)، ويُحتفل به في 14 فبراير من كل عام.

ويُعتبر هذا اليوم مناسبة للتعبير عن المحبة والمودة بين الأحباء والأصدقاء، ويشتهر بتبادل الزهور، بطاقات المعايدة، الشوكولاتة، والهدايا.

ولهذا، يمثل مناسبة غير سارة لهؤلاء العزاب سواء الذين انفصلوا مؤخرًا أو خرجوا للتو من علاقة عاطفية. وللتغلب على هذا اليوم نقدم بعض النصائح الهامة.

اقرأ أيضًا

الانتقال إلى سن اليأس لا يأتي بين عشية وضحاها «7 علامات للمرأة»

لست وحدك الأعزب في هذا اليوم

عندما نشعر بالحزن، تحب عقولنا أن تخبرنا بأننا الشخص الوحيد الذي يعيش بمفرده وأن الجميع ينهال عليهم الهدايا والحب في عيد الحب. فإذا حدث هذا، فتوقف واسأل نفسك هل هذا صحيح حقًا؟

من المحتمل أن هذا ليس هو الحال على الإطلاق، وأن عقلك يلعب بك الحيل ببساطة. تذكر، ليس كل من هو في علاقة هو في علاقة سعيدة، وليس كل من هو أعزب يشعر بالوحدة.

عندما تجد نفسك تسلك هذا الطريق، فتحدث عن حقيقة الأمر – إنه اعتقاد هراء ثم استبدله برواية مختلفة مثل: “قد أكون عازبًا في عيد الحب هذا، لكنني أحب نفسي وأستطيع اختيار كيفية قضاء اليوم”. وحتى لو كنت لا تؤمن بهذا الآن، فحاول تكراره بصوت عالٍ لنفسك.

اسمح لنفسك بالشعور بجميع مشاعرك – مهما كانت فوضوية

اعلم أنه لا بأس من الشعور بأي مشاعر. إن التظاهر بالشجاعة وإخفاء مشاعرك الحقيقية لا ينجحان أبدًا لفترة طويلة. كما قال عالم النفس كارل يونج الشهير “ما نقاومه يستمر”.

فإذا شعرت أنك بحاجة إلى قمع مشاعرك في العمل أو أمام أطفالك، فامنح نفسك بعض الوقت في اليوم لإخراج المشاعر عندما تكون بمفردك (أو مع صديق متفهم). واسمح لنفسك بالبكاء والغضب والصراخ – أيًا كان ما تشعر أنه الأنسب.

أعطِ نفسك الحب الذي لم تعد تتلقاه

أليس من الجنون أننا عندما نشعر بعدم الحب، فإننا غالبًا ما نستمر في هذا الشعور بإهمال أنفسنا؟ بدلًا من ذلك، حاول أن تجعل حب نفسك أولوية، سواء كان ذلك من خلال تحريك جسدك، أو إعطاء الأولوية للعناية بنفسك من خلال الاستحمام الطويل المريح، أو إعداد وجبة مغذية لذيذة أو شراء بعض الزهور الجميلة لنفسك. هذه الأفعال البسيطة تعزز من أننا نستحق الحب.

ومهما شعرت بعدم الحب أو عدم الاستحقاق للحب الآن، تذكر أنك تستحق الحب، وهذا يبدأ منك.

الامتنان هو الموقف الوحيد

مع كل هرمونات التوتر التي تفرزها الانفصال والتي تدور في أنظمتنا، من المهم أن تأخذ بعض الوقت في يومك لزيادة هرمونات الشعور بالسعادة. يمكن لممارسة الامتنان البسيطة أن تفعل هذا تمامًا.

خذ دقيقة للتفكير في ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها – وبينما تتخيل هذه الأشياء، حاول أن تستشعر شعورك تجاهها في جسدك. ويمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل “أنا ممتن لأنني أستطيع النوم في سرير مريح ودافئ”، واشعر باسترخاء جسدك قليلًا مع إطلاق الدوبامين في نظامك – هرمون الشعور بالسعادة.

كن في اللحظة

إذا شعرت أن عالمك قد انهار، فحاول أن تعيش كل لحظة كما تأتي، من خلال إيجاد طرق لتكون حاضرًا بدلاً من التركيز على كل الاحتمالات والمخاوف بشأن المستقبل.

ابحث عن طريقة لتحويل تركيزك من عقلك المشغول إلى جسدك. من الواضح أن التمرين والتأمل رائعان، ولكن للتحول السريع للغاية، افرك إصبع السبابة والإبهام معًا لمدة 10 ثوانٍ وركز حقًا على الأحاسيس. إنها طريقة سريعة وسهلة للغاية لإعادة نفسك، وفقًا لنصائح لين.