رغم التزام مرضى السكري بنظام غذائي صارم ومراقبة مستمرة لمستويات الجلوكوز، قد يتعرض البعض لارتفاع مفاجئ في السكر دون سبب واضح، وبينما يُتهم الطعام غالباً، يكشف خبراء الصحة عن وجود عوامل غير متوقعة قد تكون السبب، بحسب تقرير نشره موقع EatingWell.

فيما يلي خمسة أسباب خفية يجب الانتباه لها، مع نصائح للتعامل معها بفعالية:

التوتر أو الإصابة بالمرض

عندما يتعرض الجسم للضغط النفسي أو للإصابة بأمراض مثل نزلات البرد أو العدوى، يفرز هرمونات مثل الكورتيزول ومواد التهابية تؤدي إلى إطلاق الجلوكوز من الكبد، ما يسبب ارتفاعاً مفاجئاً في السكر حتى دون تناول الطعام.

اذ يجب عليك خلال فترات المرض أو القلق، مراقبة مستويات السكر عن قرب وابتعد عن المشروبات المحلاة التي قد تُفاقم الوضع.

الجفاف.. خطر صامت على توازن السكر

قلة شرب الماء تقلل من حجم السوائل في الجسم، مما يزيد تركيز الجلوكوز في الدم تلقائيًا، الجفاف من أكثر العوامل التي يتم تجاهلها عند التعامل مع السكري.

فيجب أن تجعل شرب الماء عادة يومية، ويمكن تنويعه باستخدام شرائح الليمون أو الأعشاب الطبيعية، الشاي العشبي البارد خيار صحي أيضًا.
الأدوية.. تأثيرات غير متوقعة على الجلوكوز

بعض الأدوية الشائعة مثل الستيرويدات، مدرات البول، أدوية القلب، ومضادات الاكتئاب قد تؤدي إلى ارتفاع سكر الدم، إما بتقليل حساسية الجسم للأنسولين أو بفقدان السوائل.

فعليك مناقشة أدويتك مع طبيبك ولا تتوقف عن أي دواء دون استشارته، قد يكون من الممكن تعديل الجرعة أو استبدال الدواء بخيار لا يضر بمستويات السكر.
اقرأ أيضًا

شرب الماء الساخن بالصيف.. عادة صحية يغفل عنها كثيرون

تقلبات الهرمونات تؤثر على فعالية الأنسولين

تؤثر التغيرات الهرمونية، خاصة عند النساء خلال الدورة الشهرية أو الحمل، على استجابة الجسم للأنسولين، مما يؤدي إلى زيادة مقاومة الأنسولين وارتفاع السكر.

اذ يجب عليك مراقبة السكر خلال هذه الفترات واستشر طبيبك أو أخصائي التغذية لضبط النظام الغذائي وخطة العلاج عند الحاجة.
قلة النوم تخلّ بتوازن الجسم

النوم السيئ لا يؤثر فقط على الطاقة، بل يعطّل قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بشكل طبيعي، ويزيد من إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يؤدي إلى ارتفاع السكر حتى مع الالتزام الغذائي.

من الضروري أن تلتزم بروتين نوم مريح، وتبتعد عن الشاشات والإضاءة الساطعة قبل النوم، لا تتناول وجبات ثقيلة قبل النوم بساعتين على الأقل.

لا تراقب طعامك فقط.. راقب جسدك بالكامل

ارتفاع السكر المفاجئ ليس دائمًا مرتبطًا بما تأكله، التوتر، الجفاف، الأدوية، التقلبات الهرمونية، والنوم غير الكافي يمكن أن تلعب دورًا خفيًا وخطيرًا، فهم هذه العوامل والتعامل معها بوعي، يساهم في تحسين التحكم في مرض السكري وتجنّب مضاعفاته.