يُعدّ الماء أساس الحياة وعنصرًا حيويًا يشارك في كل وظيفة داخل الجسم، من نقل المغذّيات وتنظيم الحرارة إلى حماية المفاصل ودعم الأعضاء الحيوية، ورغم أهمية الترطيب في جميع الأوقات، تشير تقارير طبية حديثة ودراسات علمية متعدّدة إلى أن شرب الماء صباحًا على معدة فارغة قد يمنح الجسم فوائد صحية إضافية.
تنشيط الدماغ وتعزيز التركيز
تكشف أبحاث حديثة أن الجفاف even لو كان بسيطًا قد يؤثر سلبًا في الذاكرة قصيرة المدى ومدى الانتباه، وعند إعادة ترطيب الجسم صباحًا، تتحسن القدرة على التركيز والاستجابة الذهنية، ويشير الباحثون إلى أن بدء اليوم بكوب ماء يساعد في تحسين المزاج والأداء العقلي على مدار اليوم.
تحسين الحالة المزاجية والتغلب على التعب
انخفاض مستوى السوائل في الجسم يفاقم الإرهاق والتوتر،
وقد أثبتت دراسات أن شرب الماء الكافي يعيد التوازن المزاجي ويخفف الشعور بالإجهاد، لذلك، يُعدّ كوب الماء الصباحي طريقة فاعلة لتنشيط الجسم بعد ساعات النوم الطويلة.
دعم التحكم بالوزن
يرى خبراء التغذية أن شرب الماء قبل الوجبات قد يساعد على كبح الشهية وتقليل السعرات الحرارية المستهلكة، كما أن استبدال المشروبات السكرية بالماء خطوة بسيطة قد تحدث فرقًا ملموسًا في إدارة الوزن، وأظهرت أبحاث أن تناول الماء قبل الوجبات يساهم في رفع معدل حرق السعرات (التوليد الحراري).
ترطيب البشرة وتحسين حاجزها الواقي
لا يقتصر تأثير الماء على الأجهزة الداخلية؛ فترطيب الجسم الكافي ينعكس على مرونة الجلد ونضارته، وتؤكد مراجعات علمية أن زيادة شرب الماء تعزز وظيفة حاجز الجلد، وهو طبقة الحماية التي تحفظ الرطوبة وتمنع المهيجات، ومع ذلك، يوضح الخبراء أن الماء وحده لا يكفي لمنع التجاعيد، بل يجب أن يكون جزءًا من روتين عناية متكامل.
دعم الأعضاء الحيوية وحماية المفاصل
يساعد شرب الماء بانتظام في:
تحسين عمل الكلى وطرد السموم
تقليل خطر التهابات المسالك البولية
دعم صحة القلب والأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم
تعزيز ليونة المفاصل والحدّ من الاحتكاك والألم
اقرأ أيضًا:
7 أطعمة ومشروبات تساعد على نوم هادئ وعميق
الحذر من الإفراط.. وتوصيات للترطيب الصحي
على الرغم من أهمية الماء، فإن شرب كميات كبيرة خلال وقت قصير قد يسبب تسمم الماء، وهو اضطراب نادر لكنه خطير يؤدي إلى خلل في أملاح الدم، وينصح الخبراء بـ:
بدء اليوم بكوب ماء واحد
الاستمرار في الشرب على فترات منتظمة
توزيع الاستهلاك اليومي بدلًا من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة
فالترطيب المنتظم هو الطريقة الأبسط والأكثر فعالية لدعم صحة الجسم والدماغ والبشرة.
