يُعتبر شاي الماتشا أحد أشهر أنواع الشاي الأخضر الياباني، حيث يتم طحن أوراقه كاملةً وتحويلها إلى مسحوق ناعم غني بالمغذيات، اشتهر هذا الشاي بفوائده الصحية العديدة، لا سيما للنساء، بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.

مضادات الأكسدة والتوازن النفسي

يحتوي الماتشا على مركبات الكاتيكينات التي تحارب الجذور الحرة وتحمي الخلايا من التلف، كما يحتوي على حمض «إل-ثيانين» الذي يعزز الشعور بالهدوء ويخفف التوتر والقلق، مما يجعله مثالياً للنساء الباحثات عن توازن بين النشاط الجسدي والاسترخاء النفسي، بالإضافة إلى ذلك، يمد الماتشا الجسم بالفيتامينات مثل «إيه»، «سي»، «كيه»، ومجموعة فيتامينات «بي»، والمعادن المهمة كالمغنسيوم والزنك والسيلينيوم.

شاي الماتشا خلال الحمل.. اعتدال ضروري

تُشير المصادر الطبية إلى أن تناول شاي الماتشا أثناء الحمل ممكن ولكن بشرط الاعتدال، نظراً لاحتوائه على الكافيين (حوالي 70 ملليغرام في الكوب الواحد)، وينصح الأطباء بعدم تجاوز 200 ملليغرام من الكافيين يومياً خلال الحمل، ما يعني أن شرب كوب إلى كوبين من الماتشا يومياً يعد آمناً، مع ضرورة اختيار أنواع عالية الجودة وخالية من الملوثات.

مخاطر الإفراط واحتياطات مهمة

رغم فوائده، قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الماتشا إلى زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم بسبب الكافيين، كما يمكن أن تقلل الكاتيكينات من امتصاص حمض الفوليك الضروري للوقاية من تشوهات الجنين، كذلك تؤثر التانينات على امتصاص الحديد، مما قد يزيد خطر الإصابة بفقر الدم إذا شُرب الشاي خلال الوجبات، لذا يُفضل تناول كوب واحد يومياً بين الوجبات، مع الالتزام بنظام غذائي متوازن ومكملات الحمل الأساسية.

اقرأ أيضًا:

سر الشعر الكثيف واللامع.. ليس في المنتجات بل في التغذية

إضافة صحية مع الحذر خلال الحمل

شاي الماتشا يُعد مصدراً غنياً بالمغذيات ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة النساء، ويمكن الاستفادة منه خلال الحمل باعتدال وتحت إشراف طبي، ومع ذلك، لا ينبغي اعتباره بديلاً عن نظام غذائي متكامل يلبي احتياجات الأم والجنين.