تنقية الدم.. في ظل تزايد الاهتمام بالصحة الوقائية، تتجه الأنظار إلى النظام الغذائي بوصفه خط الدفاع الأول ضد السموم والأمراض، ويُعدّ تنقية الدم من السموم والمواد الضارة أحد أهم جوانب تعزيز المناعة وتحسين وظائف الأعضاء الحيوية، مثل الكبد والكلى.

ويؤكد خبراء التغذية أن هناك أطعمة طبيعية تساهم بفعالية في تنقية الدم، ويمكن دمجها بسهولة في النظام الغذائي اليومي.

أطعمة تساعد على تنقية الدم

 التوت الأزرق
يحتوي التوت الأزرق على مركبات “الأنثوسيانين” التي تُعد من أقوى مضادات الأكسدة، والتي تساعد في التخلص من الجذور الحرة وتنقية الدم من الشوائب. كما يساهم في تقوية الأوعية الدموية وتنشيط الدورة الدموية.

 الثوم.. مطهر طبيعي للدم
الثوم يُعرف بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات، كما يحتوي على مركب “الأليسين” الذي يساعد الكبد على التخلص من السموم وتحفيز إنتاج الإنزيمات التي تنظف مجرى الدم.

الكزبرة.. تخلص الجسم من المعادن الثقيلة
تعد الكزبرة من الأعشاب القادرة على طرد المعادن السامة مثل الزئبق والرصاص من الدم. وغالبًا ما يُنصح بها مع الوجبات الغنية بالبروتين، أو إضافتها إلى السلطات والعصائر الخضراء.

السبانخ والخضروات الورقية.. غنية بالكلوروفيل
الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والجرجير تحتوي على “الكلوروفيل”، المادة التي تنقي الكبد وتساعد في إزالة السموم من الدم. كما تعزز من صحة كريات الدم الحمراء.

اقرأ أيضًا

الصحة العالمية تحذر.. صناعة التبغ تستهدف الشباب بنكهات مغرية وتصاميم خادعة

الليمون والماء الدافئ.. بداية يوم مثالية للتنقية

شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون صباحًا يُعد من أفضل الطرق لتحفيز الكبد على تنظيف الدم. فالليمون غني بفيتامين C، الذي يساعد على تحويل السموم إلى مواد قابلة للذوبان في الماء والتخلص منها عبر البول.

الجزر والبنجر.. منظفات طبيعية للكبد والدم

يعمل البنجر على تنشيط الكبد وتعزيز تدفق العصارة الصفراوية، بينما يوفر الجزر البيتا كاروتين الضروري لتحسين صحة الدم. مزيج عصير البنجر والجزر من أفضل المشروبات لتطهير الجسم.

الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات “الكاتيشين” التي تساعد في تحسين وظائف الكبد وتنقية الدم، إضافة إلى خصائصه المدرة للبول التي تساعد على طرد السموم.

 لا تنسَ شرب الماء
إلى جانب هذه الأطعمة، يلعب شرب كميات كافية من الماء دورًا محوريًا في الحفاظ على نقاء الدم. فالماء يسهل التخلص من النفايات عن طريق الكلى ويساعد على إبقاء الجسم في حالة توازن.

صحة دمك مرآة لصحة جسمك
يؤكد الأطباء وخبراء التغذية أن الوقاية تبدأ من المائدة، وأن تضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي بانتظام يسهم في تعزيز تنقية الدم، ودعم وظائف الكبد والكلى، ورفع مناعة الجسم بشكل عام.