يُروَّج لماء الليمون الممزوج برشة من الملح الأسود (كالا نمك) على نطاق واسع بوصفه مشروبًا منعشًا وسهل التحضير، يجمع بين الطعم المقبول والفوائد الصحية، ووفقًا لصحيفة Times of India، فإن هذا المشروب الطبيعي قد يساهم في تحسين الهضم، ودعم الترطيب، والمساعدة في توازن الإلكتروليتات، إلى جانب فوائد أخرى مدعومة علميًا أو متوارثة في الطب الشعبي، وفيما يلي أبرز 10 فوائد يُعتقد أن هذا المشروب يوفرها عند إدخاله ضمن الروتين الصباحي:

تعزيز الترطيب اليومي

يُعد شرب الماء صباحًا من أهم العادات الصحية، وإضافة الليمون مع رشة من الملح الأسود تحسّن الطعم، ما يشجع على شرب كميات أكبر من السوائل، ويسهم الترطيب الجيد في رفع مستويات الطاقة، وتحسين التركيز والهضم، ودعم الأداء البدني، خاصة إذا كان هذا المشروب بديلًا عن المشروبات السكرية.

فيتامين C لدعم المناعة وصحة البشرة

تحتوي الليمونة الواحدة على جرعة جيدة من فيتامين C، وهو مضاد أكسدة مهم لتعزيز المناعة ودعم إنتاج الكولاجين، ما يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة ومرونتها، إضافة إلى تقوية دفاعات الجسم ضد العدوى.

تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ

يساعد عصير الليمون على تحفيز إفراز اللعاب والعصارات الهضمية، بينما يُعرف الملح الأسود في الطب الشعبي بدوره في تخفيف الغازات والانتفاخ، وقد يسهم الجمع بينهما في جعل عملية الهضم أكثر راحة، رغم محدودية الأدلة السريرية القاطعة.

دعم ضبط الوزن وسكر الدم

شرب الماء قبل الوجبات قد يساعد على تقليل السعرات الحرارية المتناولة، ويجعل الليمون هذه العادة أكثر قبولًا، وتشير بعض الأدلة المحدودة إلى أن الحمضيات قد تساهم في ضبط الوزن، مع التأكيد على أن ماء الليمون ليس وسيلة سحرية لإنقاص الوزن.

المساعدة في توازن الإلكتروليتات

يحتوي الملح الأسود على معادن نادرة وتركيبة مختلفة قليلًا عن ملح الطعام العادي، وقد تساعد رشة صغيرة منه في تعويض جزء بسيط من الصوديوم المفقود، خاصة في حالات الجفاف الخفيف، دون أن يكون بديلًا عن محاليل الإلكتروليت المتخصصة.

تخفيف الإمساك العرضي

قد يؤدي الجمع بين زيادة شرب السوائل والتأثير الملين الخفيف المنسوب للملح الأسود إلى تحسين حركة الأمعاء لدى بعض الأشخاص، خاصة عند الالتزام بهذا المشروب يوميًا.

خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات

يحتوي الليمون على حمض الستريك والفلافونويدات وفيتامين C، وهي مركبات مضادة للأكسدة تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي، وترتبط بانخفاض الالتهابات وتحسين الصحة العامة.

الوقاية من حصوات الكلى

تساعد السترات الموجودة في الحمضيات على تقليل تكوّن بعض أنواع حصوات الكلى عبر الارتباط بالكالسيوم في البول، وتربط دراسات عدة بين الاستهلاك المنتظم للحمضيات وانخفاض خطر الإصابة بهذه المشكلة.

اقرأ أيضًا:

توابل شائعة تحارب الالتهاب وتقلل مخاطر الأمراض المزمنة

تحسين مذاق الماء وتشجيع الاستمرارية

من أبرز الفوائد العملية لهذا المشروب أنه يحسّن طعم الماء، ما يشجع على الالتزام بشربه بانتظام، وهو عامل أساسي لتحقيق فوائد صحية تراكمية على المدى الطويل.

فوائد نفسية وتحسين المزاج

يمكن لروتين صباحي هادئ يتضمن هذا المشروب أن يساعد في تقليل التوتر وتحسين المزاج، ورغم أن الأثر لا يعود للمشروب وحده، فإن الجمع بين الترطيب والتغذية الواعية وبداية اليوم بهدوء ينعكس إيجابًا على الصحة النفسية.

ماء الليمون مع رشة من الملح الأسود ليس علاجًا سحريًا، لكنه عادة صباحية بسيطة قد توفر فوائد صحية متعددة عند دمجها ضمن نمط حياة متوازن قائم على التغذية السليمة والنشاط البدني.