مع انخفاض درجات الحرارة أو تصاعد ضغوط العمل، قد يشكّل كوب من مشروب دافئ وسيلة بسيطة لدعم الصحة وتعزيز الشعور بالراحة، ووفق تقرير نشره موقع Verywell Health، هناك خمسة مشروبات تجمع بين الطابع المهدئ والفوائد المحتملة، استنادًا إلى ما تشير إليه الأدلة العلمية المتاحة حتى الآن.

شاي البابونج.. تهدئة طبيعية قبل النوم

يُعد شاي البابونج خيارًا شائعًا في المساء، إذ تشير دراسات إلى أنه قد يساعد في تقليل القلق والتوتر وتحسين جودة النوم. كما يمكن أن يخفف بعض الأعراض التي تعيق النوم، مثل ارتجاع المريء، ومع ذلك، يُنصح بالحذر لدى من يعانون حساسية من عشبة الرجيد أو بعض أنواع حبوب اللقاح، إذ قد يسبب البابونج تفاعلًا تحسسيًا لديهم.

شاي الزنجبيل.. دعم للهضم ومقاومة للغثيان

يُستخدم الزنجبيل تقليديًا لتخفيف الغثيان، سواء لدى الحوامل في الشهور الأولى، أو مرضى العلاج الكيماوي، أو من يعانون اضطرابات هضمية، ويُعتقد أن مركّب “الجنجرول” الفعّال في الزنجبيل يسهم في تهدئة المعدة وتقليل الالتهاب وبعض أنواع الألم، لكن يُنصح بتوخي الحذر عند تناوله بالتزامن مع مميّعات الدم أو أدوية خفض سكر الدم، تحسبًا لأي تداخل دوائي محتمل.

القهوة.. فوائد محتملة بشروط

تشير أبحاث إلى أن الاستهلاك المعتدل للقهوة، بمعدل 3 إلى 4 أكواب يوميًا، قد يرتبط بانخفاض خطر بعض الأمراض المزمنة وتحسّن مؤشرات طول العمر، غير أن هذه الفوائد قد تتراجع عند إضافة كميات كبيرة من السكر أو الكريمة أو الشرابات المحلاة، كما يُوصى بمراقبة الكمية المتناولة، خاصة لدى من يعانون الأرق أو خفقان القلب.

ماء دافئ بالليمون والعسل.. راحة للحلق

يُعد مزيج الماء الدافئ مع الليمون والعسل من الحلول المنزلية الشائعة لتهدئة التهاب الحلق، فالعسل يساعد على تغليف الأنسجة الملتهبة وتقليل السعال، بينما يساهم الليمون في الترطيب وتزويد الجسم بكمية بسيطة من فيتامين C ومضادات الأكسدة، لكن ينبغي تجنّب إعطاء العسل للأطفال دون عمر السنة، تفاديًا لمخاطر صحية محتملة.

شاي الإكيناسيا.. دعم محتمل لسكر الدم

تشير أدلة أولية إلى أن شاي الإكيناسيا (القنفذية) قد يساعد في تحسين استجابة الجسم لسكر الدم، خاصة عند تناوله دون تحلية، ما يجعله خيارًا منخفض المؤشر السكري، ومع ذلك، لا يُعد بديلًا عن الأدوية أو النظام الغذائي الصحي، ويجب استشارة الطبيب عند وجود مرض السكري أو أي حالة صحية مزمنة.

اقرأ أيضًا:

المغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم.. فوائد حيوية وتحذيرات مهمة

كيف تختار المشروب الأنسب؟

• للنوم: شاي البابونج قبل ساعة من موعد النوم.

• للغثيان والهضم: شاي الزنجبيل بعد الوجبات أو عند الشعور بالغثيان.

• لليقظة: القهوة صباحًا وباعتدال.

• لالتهاب الحلق: ماء دافئ بالليمون والعسل عند الحاجة.

• لدعم سكر الدم: شاي الإكيناسيا غير المحلى، مع متابعة طبية عند الضرورة.

يمكن للمشروبات الدافئة أن تمنح دفعة بسيطة لكنها مؤثرة في دعم الصحة اليومية، غير أنها تظل جزءًا من نمط حياة متكامل يشمل تغذية متوازنة، ونومًا كافيًا، ونشاطًا بدنيًا منتظمًا، فاختيار الكوب المناسب في الوقت المناسب قد يصنع فرقًا ملموسًا في شعورك العام.