كيف يؤثر «فيتامين د» على ضغط الدم؟

ماذا تقول الأبحاث؟

تُبيّن الدراسات تأثير مكملات «فيتامين د» على ضغط الدم وأظهرت نتائج مختلفة. حيث وجدت بعض الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض في مستويات «فيتامين د» يميلون إلى ارتفاع في ضغط الدم.

لكن عند دراسة ما يحدث عندما يتناول الأشخاص مكملات «فيتامين د» بانتظام، تكون النتائج مختلطة. فبعض الدراسات تُظهر فائدة بسيطة، وأخرى لا تُظهر أي تغيّر على الإطلاق.

فيتامين د وضغط الدم

ويبدو أن الاحتمال الأكثر حقيقة هو أن «فيتامين د» قد يساعد في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون ارتفاعاً في ضغط الدم ومستويات منخفضة من «فيتامين د» في نفس الوقت.

في هذا الوضع، يمكن أن يساهم المكمل بفوائد بسيطة في إدارة ضغط الدم — لكن إلى الآن، لا يمكن الاعتماد على التأثير بشكل دائم.

اقرأ ايضًا…التدخين وارتفاع ضغط الدم: دراسات تكشف تأثيرات خطيرة تبدأ من أول سيجارة

وقد يستفيد فئة كبار السن الذين يملكون نقصاً في «فيتامين د» وارتفاع ضغط الدم من المكملات أكثر من غيرهم.

بالنسبة لهؤلاء، قد يساعد تناول «فيتامين د» في تحسين ضغط الدم ضمن خطة متكاملة تتضمن نظاماً غذائياً صحياً، وممارسة الرياضة، وأيضاً الأدوية.

الجرعات المناسبة من فيتامين د

لا توجد جرعة واحدة تناسب الجميع بخصوص «فيتامين د» بهدف خفض ضغط الدم. ففي بعض الدراسات، تتفاوت الجرعات المستخدمة بين 800 و4000 وحدة دولية يومياً.

ومن الشيّق أن الجرعات الأعلى لا تقود دائماً إلى نتائج محسّنة فيما يتعلق بضغط الدم.

التوصيات اليومية العامة

• الرضّع (0–12 شهراً): 400 وحدة دولية يومياً

• الأطفال والبالغون (1–70 عاماً): 600 وحدة دولية يومياً

• البالغون فوق 70 عاماً: 800 وحدة دولية يومياً

استثناءات حول كمية جرعة فيتامين د

قد يحتاج بعض الأشخاص إلى جرعات أعلى، خاصةً الذين لديهم خطر أكبر لنقص «فيتامين د» — على سبيل المثال الذين يتعرضون للشمس قليلاً، ذوي البشرة السمراء، المصابين ببعض الحالات الصحية، أو كبار السن وينصح العديد من الخبراء لهؤلاء بتناول ألف إلى ألفي وحدة دولية يومياً.

وفي حال عدم التأكد من الجرعة المناسبة لك، فاستشر طبيبك، فقد يطلب إجراء فحص دم بسيط لمعرفة مستوى «فيتامين د» لديك.

كتب/ نور عبدالمنعم