Final logo-01

بث تجريبي

فيسبوك الانستغرام X (Twitter) واتساب يوتيوب تيلقرام تيكتوك لينكدإن
  • الأركان
  • عربية ودولية
  • رياضة
  • اقتصاد
  • سيارات
  • تكنولوجيا
  • حول العالم
    • منوعات
    • المرأة
    • طرائف
    • صحة
    • المطبخ
    • نوستاليجا 
    • فن وثقافة
  • مقالات
  • media
    • photos
    • videos
  • الأركان
  • عربية ودولية
  • رياضة
  • اقتصاد
  • سيارات
  • تكنولوجيا
  • حول العالم
    • منوعات
    • المرأة
    • طرائف
    • صحة
    • المطبخ
    • نوستاليجا 
    • فن وثقافة
  • مقالات
  • media
    • photos
    • videos
الرئيسية»منوعات»صحة»طبيبة تحذر من مخاطر جسيمة لتناول العشاء في وقت متأخر
صحة

طبيبة تحذر من مخاطر جسيمة لتناول العشاء في وقت متأخر

محمد حمدىبواسطة محمد حمدى05/10/2025لا توجد تعليقات0 زيارة
فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن واتساب رديت Tumblr البريد الإلكتروني
طبيبة تحذر من مخاطر جسيمة لتناول العشاء في وقت متأخر
شاركها
فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

حذرت الدكتورة يلينا بيخوتينا من خطورة تناول وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل، مشيرةً إلى أن هذا السلوك يؤدي إلى إبطاء عملية الأيض وزيادة احتمالية تراكم الدهون في الجسم. وأوضحت أن الجسم يحتاج إلى فترة كافية بعد تناول الطعام لهضمه بالكامل، وتخفيف الضغط عن الجهاز الهضمي، وإعادة مستوى السكر في الدم إلى حالته الطبيعية أثناء فترة النوم.
وأضافت أن تناول العشاء بعد الساعة الثامنة مساءً يعرقل تلك العمليات الحيوية، مما يؤثر سلبًا على التوازن الأيضي ويؤدي مع الوقت إلى زيادة الوزن ومشكلات صحية متعلقة بالقلب والسكر والهضم.

طبيبة تحذر من مخاطر جسيمة لتناول العشاء في وقت متأخر

العشاء المتأخر وتأثيره على البنكرياس ومستوى السكر في الدم

تشير الدكتورة بيخوتينا إلى أن تناول الطعام قبل النوم مباشرة يجبر البنكرياس على الاستمرار في العمل خلال الليل بدلًا من الراحة، وهو ما يؤدي إلى تقلبات في مستويات السكر في الدم ويزيد من خطر الإصابة بمضاعفات مثل اعتلال الكلى السكري واعتلال الشبكية.


وأكدت أن هذا التأثير يكون أكثر حدة لدى مرضى السكري وأولئك الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي، لذلك من الضروري الالتزام بقاعدة صحية أساسية تنص على تناول الوجبة الأخيرة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل لضمان عملية أيض متوازنة ونوم صحي.

نصائح لتناول عشاء صحي ومتوازن

وشددت الطبيبة على أهمية تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية في ساعات المساء، لأن الجسم لا يستطيع التعامل معها بكفاءة أثناء فترة الراحة الليلية.

وبدلًا من ذلك، أوصت باختيار وجبات خفيفة وصحية تشمل الخضروات الطازجة، واللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والحبوب الكاملة، موضحة أن هذه الأطعمة تسهل عملية الهضم وتمنح الجسم الطاقة اللازمة دون زيادة العبء على الأعضاء الداخلية.

طبيبة تحذر من مخاطر جسيمة لتناول العشاء في وقت متأخر

توازن العادات الغذائية أساس الوقاية

وأكدت بيخوتينا أن الالتزام بمواعيد ثابتة لتناول الوجبات خاصةً العشاء يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم وتحسين جودة النوم، إلى جانب دعم صحة القلب والبنكرياس والجهاز الهضمي.

وخلصت إلى أن الوعي بتوقيت الوجبة لا يقل أهمية عن نوعيتها، لأن العادات الغذائية الصحية تبدأ من الانضباط في المواعيد بقدر ما تعتمد على مكونات الطعام نفسه.

اقرأ ايضًا…مكملات الكاكاو قد تُبطئ الشيخوخة بتقليل الالتهاب

الأكل الليلي الدهون السكر في الدم العادات الغذائية العشاء المتأخر
شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr تيلقرام البريد الإلكتروني
محمد حمدى

المقالات ذات الصلة

دراسة جديدة: استخدام مواقع التواصل الاجتماعي ليلاً يرتبط بزيادة أعراض الاكتئاب والقلق

14/10/2025

دراسة أوروبية: تلوث الهواء يزيد من خطر الإصابة بإنقطاع النفس أثناء النوم

14/10/2025

مشروب يومي شائع يقي من أخطر أمراض الكبد.. دراسة تكشف السر

14/10/2025

التعليقات مغلقة.

الأخيرة

رحاب فتحي تكتب.. صلة الرحم والدم “فريضة إنسانية قبل أن تكون دينية”

03/05/2025

10 مسلسلات أجنبية شهيرة تعود بأجزاء جديدة في 2025.. أولها سوتس

15/02/2025

شريف نصيف يكتب : “ماكرون” أبواب مصر وقلوب شعبها مفتوحة دائمًا لك

11/04/2025

قائمة أفضل 5 دراجات نارية عام 2025 «المغامرة بين إيديك»

18/02/2025
أخبار خاصة
تكنولوجيا

“ريد ماجيك” تكشف عن نظام تبريد مائي نشط ثوري للهواتف الذكية في مؤتمر شنتشن

بواسطة ملك سيد14/10/20250

كشف مؤتمر “ريد ماجيك” للتقنيات والحلول المبتكرة في مدينة شنتشن الصينية عن تقنية تبريد متطورة…

ترامب يترك الباب مفتوحًا أمام حل الدولتين.. ويراهن على «مشروع إعمار غزة»

14/10/2025

دراسة جديدة: استخدام مواقع التواصل الاجتماعي ليلاً يرتبط بزيادة أعراض الاكتئاب والقلق

14/10/2025
إتبعنا
  • Facebook
  • YouTube
  • TikTok
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Instagram
الأكثر قراءة

رحاب فتحي تكتب.. صلة الرحم والدم “فريضة إنسانية قبل أن تكون دينية”

03/05/2025112

10 مسلسلات أجنبية شهيرة تعود بأجزاء جديدة في 2025.. أولها سوتس

15/02/2025108

شريف نصيف يكتب : “ماكرون” أبواب مصر وقلوب شعبها مفتوحة دائمًا لك

11/04/202590

قائمة أفضل 5 دراجات نارية عام 2025 «المغامرة بين إيديك»

18/02/202580
Final logo-01
  • أركان نيوز
  • من نحن !
  • سياسة الخصوصية
  • التواصل
  • أركان نيوز
  • من نحن !
  • سياسة الخصوصية
  • التواصل

جميع الحقوق محفوظة لموقع أركان نيوز 2025©

اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter