توصلت دراسة علمية إلى أن النساء بحاجة إلى قسط نوم أكثر من الرجال، حيث أظهرت الأبحاث أن النساء يحتجن في المتوسط إلى 11 دقيقة إضافية من النوم كل ليلة مقارنة بالرجال.

ورغم أن هذا الفارق يبدو طفيفًا، إلا أن له تأثيرات كبيرة على الصحة العامة.

أسباب الفروقات بين النساء والرجال

تعود هذه الفروقات إلى عدة عوامل، أبرزها التغيرات الهرمونية التي تمر بها النساء، مثل التغيرات المرتبطة بفترة الحيض أو الحمل، إضافة إلى أن النساء أكثر عرضة بنسبة 40% من الرجال للإصابة بالأرق.

وفي هذا الصدد، قالت إيلين ألكسندر، خبيرة صحة المرأة والنوم، لمجلة غلامور: “تلعب الهرمونات دورًا كبيرًا في علم وظائف الأعضاء لدى النساء، مما يعني أن احتياجاتهن من النوم أكبر، وهن أكثر عرضة لأخذ قيلولة خلال النهار”.

بعيدًا عن العوامل البيولوجية، تلعب المسؤوليات المجتمعية دورًا أيضًا في زيادة احتياجات النساء للنوم.

اقرأ أيضًا

7 فوائد لتناول الأوميجا 3 يوميًا.. أهما صحة القلب

النساء يتحملن غالبية أعباء المنزل

فقد أظهرت الدراسات أن النساء يتحملن غالبية أعباء المنزل ورعاية الأطفال، مما يزيد من مستويات التعب والتوتر لديهن.

وأضافت ألكسندر: “النساء غالبًا ما يستيقظن خلال الليل لرعاية الأطفال، وهذه الضغوط الإضافية تتطلب المزيد من النوم لاستعادة النشاط العقلي والجسدي”.

ورغم هذه الفوارق، يُشير الخبراء إلى أن احتياجات النوم قد تختلف من شخص لآخر وفقًا لعوامل مثل العمر، نمط الحياة، والحالة الصحية العامة، وأن هناك حاجة لمزيد من البحث لفهم الفروق بين الجنسين فيما يتعلق بمعدل النوم، مشيرة إلى أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الصحة العامة للرجال والنساء على حد سواء.

النوم ما بين 7 إلى 9 ساعات ليلاً

و يوصي الخبراء بالنوم ما بين 7 إلى 9 ساعات ليلاً لضمان الحصول على الراحة الكافية، وهي المدة المثالية للحفاظ على صحة بدنية وعقلية جيدة.