في روتين صباحي يبدو بديهيًا لكثيرين، يبدأ اليوم بفنجان من القهوة الساخنة الذي يوقظ الحواس ويشحذ الانتباه. لكن هناك عادة بسيطة غالبًا ما يتم تجاهلها، يمكن أن تصنع فارقًا كبيرًا في الأداء الذهني والصحة الجسدية: شرب كوب من الماء قبل القهوة. وفقًا لما ورد في تقرير نشره موقع Gevi Coffee Blog، فإن ترطيب الجسم بعد ساعات طويلة من النوم يساعد على تحضير الجسم بشكل صحي لاستقبال الكافيين، مما يُخفف من آثاره الحادة ويدعم تأثيره الإيجابي بشكل متوازن.

عند الاستيقاظ، يكون الجسم في حالة جفاف خفيف بسبب الامتناع عن شرب السوائل طوال الليل. كوب من الماء في الصباح يُنشط الدورة الدموية، ويحفّز الأيض، ويُعيد توازن السوائل. هذا التحضير الجسدي يجعل الكافيين أكثر فعالية وأقل إجهادًا للوظائف الحيوية، ويقي من بعض الأعراض المزعجة التي يعاني منها البعض بعد شرب القهوة على معدة فارغة.

دعم الدماغ وتحسين التركيز

يُعدّ الماء عنصرًا أساسيًا لوظائف الدماغ، بما يشمل سرعة الاستجابة، والذاكرة القصيرة، والانتباه. وبينما تحفّز القهوة الجهاز العصبي وتزيد التركيز مؤقتًا، فإن هذه الآثار تكون أكثر استدامة عندما يكون الجسم رطبًا بشكل كافٍ.

شرب الماء قبل القهوة يُحسن فعالية الكافيين، ويُقلل من احتمالات الإرهاق الذهني أو التشويش العقلي، خصوصًا في بداية اليوم حين يكون المخ بحاجة إلى دعم غذائي ومائي متكامل.

الوقاية من الجفاف وتنظيم طاقة الجسم

القهوة من المشروبات المدرّة للبول، أي أنها تُحفّز الجسم على فقد السوائل، ما يرفع خطر الإصابة بالجفاف، خاصة لدى من يستهلكون أكثر من كوب يوميًا دون تعويض كافٍ بالماء. شرب الماء قبلها وبعدها يُساعد في الحفاظ على توازن السوائل، ويقي من انخفاض الطاقة، واضطراب المزاج، والصداع الناتج عن الجفاف أو “انهيار الكافيين”، وهي الحالة التي يشعر فيها البعض بهبوط مفاجئ في النشاط بعد انتهاء مفعول الكافيين.

حماية الأسنان وتحسين تجربة التذوق

من المعروف أن القهوة تُسهم في تصبغ الأسنان بمرور الوقت نتيجة لمركبات مثل “التانين”. لكن شرب الماء قبل القهوة يُقلل من احتكاك هذه المركبات المباشر بمينا الأسنان، فيما يُساعد شرب الماء بعدها على غسل الفم وتخفيف آثار التصبغات. إلى جانب ذلك، فإن شطف الفم بالماء قبل تناول القهوة يُعزز من نقاء الحواس، ما يجعل تجربة التذوق أكثر وضوحًا، ويمنحها حضورها الكامل دون تشويش من بقايا طعام أو مشروبات أخرى.

عادة بسيطة بتأثير كبير

في النهاية، لا أحد يطلب منك التخلي عن قهوتك الصباحية، بل على العكس تمامًا، شرب الماء قبلها وبعدها يُحسّن من تأثيرها ويجعلها جزءًا من نمط صحي متوازن. قد تكون هذه الخطوة صغيرة، لكنها كفيلة بأن تعزز من طاقتك، ومزاجك، وكفاءة جسمك منذ اللحظة الأولى من اليوم. إذا كنت تبحث عن بداية أكثر ذكاءً وراحة، فابدأ يومك بكوب من الماء، ثم استمتع بفنجان القهوة كما اعتدت، لكن بتأثير أفضل.

اللوز.. سلاح غذائي فعّال لمحاربة الدهون الحشوية وتعزيز الصحة الأيضية