رغم انتشارها كبديل “خفيف” وخالٍ من السعرات، تكشف تقارير طبية أن صودا الدايت ليست خياراً صحياً تماماً، وأن استهلاكها اليومي قد يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بالسكري، وتراجع وظائف الكلى، وارتفاع ضغط الدم، إضافة إلى تآكل مينا الأسنان، وفق ما أورده موقع «فيري ويل هيلث».

حموضة عالية تؤذي الأسنان

على الرغم من خلوّها من السكر، تحتوي صودا الدايت على أحماض مثل الفوسفوريك والستريك تجعلها عالية الحموضة، هذه الحموضة تضعف مينا الأسنان تدريجياً، ما يؤدي إلى:

• زيادة حساسية الأسنان

• ظهور التصبغات

• ارتفاع احتمال التسوّس

وبذلك، لا يغيّر اختيار الصودا الدايت من الضرر الذي تسببه المشروبات الغازية للأسنان.

السكري.. ارتباط مقلق مع المُحلّيات الاصطناعية

تشير دراسات طبية إلى أنّ المُحلّيات الاصطناعية قد تُغيّر استجابة الجسم للأنسولين وتُضعف التحكم بمستويات السكر في الدم، ووفق البيانات المتاحة، فإن شرب علبة واحدة أسبوعياً قد يرتبط بزيادة خطر السكري من النوع الثاني بنسبة 67%، ما يجعل الاعتماد اليومي عليها خطراً محتملاً على الصحة الأيضية.

تراجع محتمل في وظائف الكلى

الاستهلاك المفرط للصودا الدايت خصوصاً أكثر من حصتين يومياً قد يسبب ضغطاً إضافياً على الكلى بسبب الأحماض والمركبات الصناعية، كما ترتبط هذه المشروبات بعوامل خطر أخرى مثل السكري وارتفاع الضغط، وهما من أبرز مسببات القصور الكلوي المزمن.

ارتفاع ضغط الدم

تُظهر الأبحاث أن كل حصة يومية من صودا الدايت قد تزيد احتمال ارتفاع ضغط الدم بنسبة تقارب 9%، ويُحتمل أن يكون السبب هو تأثير بعض المُحلّيات، مثل الأسبارتام، على الالتهاب والضغط التأكسدي داخل الأوعية الدموية.

خطر اضطراب نبض القلب

يرتبط استهلاك أكثر من لترين أسبوعياً بزيادة خطر الإصابة بالرجفان الأذيني بنسبة 20%، ويُعتقد أن للمُحلّيات الاصطناعية تأثيراً على عمليات الأيض وصحة الأوعية الدموية وتوازن البكتيريا المعوية، ما قد ينعكس سلباً على صحة القلب.

ما الحدّ الآمن؟

لا توجد توصيات محددة للصودا الدايت نفسها، لكن الحدود المقبولة للمُحلّي الأسبارتام هي 50 ملغ/كغ يومياً، ورغم أن الوصول إلى هذا الحد يتطلب استهلاك 9–14 عبوة يومياً لشخص يزن 68 كغ، فإن الخبراء يشددون على ضرورة الاستهلاك المعتدل والابتعاد عن الاستخدام اليومي المتكرر.

اقرأ أيضًا:

خمسة أطعمة تعزّز رائحة الجسم والنفس بشكل طبيعي.. وخبراء يحددون ما يجب تجنّبه

بدائل صحية أكثر أماناً

ينصح المتخصصون باستبدال صودا الدايت بخيارات طبيعية، مثل:

• الماء الفوّار

• الشاي غير المحلّى

• ماء جوز الهند

• الماء المنقوع بالفواكه

• الشاي الأخضر

• عصير البطيخ

• الصودا البروبيوتيكية (بحذر)

ورغم أن المُحلّيات الاصطناعية مصرّح بها صحياً، إلا أن الأدلة المتراكمة تشير إلى مخاطر محتملة عند تناولها يومياً، والأفضل اعتماد بدائل طبيعية أكثر أماناً لصحة القلب والكلى والأسنان، وتقليل الاعتماد على صودا الدايت قدر الإمكان.