في الوقت الذي تركز فيه معظم الدراسات على عدد ساعات النوم وجودته، تكشف أبحاث حديثة عن عنصر آخر لا يقل أهمية، وهو الانتظام في موعد النوم، باعتباره عاملًا مؤثرًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

دراسة ترصد العلاقة بين النوم وصحة القلب

ووفقًا لتقرير نشره موقع “ScienceAlert”، تابعت دراسة حديثة 3231 شخصًا يبلغون 46 عامًا، باستخدام أجهزة قابلة للارتداء لرصد أنماط نومهم على مدار أسبوع، وأظهرت النتائج أن من ينامون أقل من 8 ساعات يوميًا مع مواعيد نوم غير منتظمة، يواجهون خطرًا مضاعفًا للإصابة بأحداث قلبية خطيرة، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، خلال السنوات العشر التالية.

تفاوت المواعيد يزيد المخاطر

كشفت البيانات أن التغير الكبير في توقيت النوم، والذي وصل في بعض الحالات إلى نحو 108 دقائق بين يوم وآخر، ارتبط بنتائج صحية أسوأ، في المقابل، كان الأشخاص الذين يحافظون على فارق زمني محدود لا يتجاوز 33 دقيقة أقل عرضة لهذه المخاطر.

الساعة البيولوجية تحت التأثير

يرجح الباحثون أن السبب يعود إلى اضطراب الإيقاع اليومي للجسم، المعروف بـ”الساعة البيولوجية”، التي تنظم العديد من الوظائف الحيوية مثل النوم والاستيقاظ، ويؤدي عدم انتظام مواعيد النوم إلى خلل في هذا الإيقاع، ما ينعكس سلبًا على قدرة الجسم، بما في ذلك القلب، على الراحة والتعافي.

وقت النوم أهم من وقت الاستيقاظ

وأظهرت النتائج أن توقيت الاستيقاظ لم يكن له التأثير ذاته، ما يشير إلى أن انتظام موعد النوم تحديدًا هو العامل الأكثر ارتباطًا بصحة القلب.

نتائج واعدة.. ولكن بحذر

ورغم أهمية هذه المؤشرات، يؤكد الباحثون أن الدراسة لا تثبت علاقة سببية مباشرة، بل تعكس ارتباطًا إحصائيًا فقط، خاصة مع محدودية عدد الحالات القلبية المسجلة، وقصر مدة تتبع النوم التي لم تتجاوز أسبوعًا واحدًا.

اقرأ أيضًا:

القهوة تدعم صحة الكبد.. دراسات تكشف فوائد غير متوقعة

خطوة بسيطة لصحة أفضل

في المحصلة، تسلط هذه النتائج الضوء على عامل بسيط يمكن التحكم فيه بسهولة مقارنة بعوامل أخرى مثل التغذية أو النشاط البدني، فإلى جانب عدد ساعات النوم، قد يكون الالتزام بموعد نوم ثابت عنصرًا إضافيًا مهمًا للحفاظ على صحة القلب على المدى الطويل.