للتخلص من الأرق.. دراسة توصي بالعلاج السلوكي بدلاً من الأدوية المنومة
أوصت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة فليندرز الأسترالية الأشخاص الذين يعانون من الأرق بالتحول إلى العلاج السلوكي المعرفي كبديل فعال وآمن للأدوية المنومة.
العلاج السلوكي للتخلص من الأرق
الدراسة التي استمرت لمدة خمس سنوات كشفت أن العلاج السلوكي المعرفي يعد الخيار الأفضل لمعالجة الأرق على المدى الطويل، حيث يعالج الأسباب الكامنة وراء المشكلة دون الحاجة إلى تناول الأدوية.
علاج فعال للأرق
أكد الباحثون أن العلاج السلوكي المعرفي، الذي يركز على إدارة أفكار ومعتقدات المرضى وتأثيراتها على مشاعرهم وسلوكياتهم، يعد أكثر فعالية من الحبوب المنومة التي غالباً ما يلجأ إليها الأشخاص عند تعرضهم للأرق نتيجة للإجهاد أو السفر أو اضطرابات أخرى.
اقرأ أيضًا
دراسة: مياه الصنبور تزيد خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 33% بالولايات المتحدة الأمريكية
وقال الدكتور ألكسندر سويتمان، زميل الأبحاث في جامعة فليندرز: “الحبوب المنومة لا تقدم حلاً طويل الأمد، بينما يوفر العلاج السلوكي المعرفي حلاً مستداماً للأرق.”
الأطباء يلعبون دوراً مهماً
أشار الباحثون إلى أن الأطباء يلعبون دوراً رئيسياً في تحسين الوصول إلى العلاج السلوكي المعرفي، حيث يُعدون نقطة الاتصال الأولى مع المرضى.
ودعا الدكتور سويتمان إلى زيادة الوعي بين الأطباء وعلماء النفس حول فوائد هذا العلاج غير الدوائي.
تكاليف الأرق غير المعالج
وتشير الدراسة إلى أن الأرق غير المعالج يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالحالات النفسية، مثل الاكتئاب والقلق، إضافة إلى ارتفاع ضغط الدم والحوادث، ما يؤدي إلى تكاليف اقتصادية واجتماعية مرتفعة نتيجة لانخفاض جودة الحياة والتراجع في الإنتاجية.
دعوة لزيادة الوعي والتعليم
من جانبها، أكدت الدكتورة جيني هايكوك، الخبيرة في اضطرابات النوم، أن هناك حاجة ماسة لزيادة الوعي بالعلاج السلوكي المعرفي بين الأطباء والمرضى، مشيرة إلى استعداد الأطباء لتغيير نهجهم واعتماد هذا العلاج المدعوم بالأدلة العلمية.
وأوضح البروفيسور روبرت آدامز، طبيب الجهاز التنفسي والنوم بجامعة فليندرز، أن فرص التعليم والتدريب الجديدة ستسهم في تحول النظام الصحي نحو العلاج السلوكي المعرفي.
