كشفت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يستخدمون مواقع التواصل الاجتماعي خلال ساعات الليل متأثرون بشكل أكبر بمشكلات نفسية مثل الاكتئاب والقلق مقارنةً بمن يستخدمونها خلال النهار.

التوقيت يلعب دوراً في تأثير وسائل التواصل على الصحة النفسية

أكد الباحثون أن معظم الدراسات السابقة ركزت على كمية الاستخدام فقط، فيما قامت هذه الدراسة بتحليل تأثير التوقيت، حيث تم فحص استخدام 310 مشاركين لمنصة «إكس» بين يناير 2008 وفبراير 2023، ثم قياس صحتهم النفسية عبر استبيانات متخصصة.

الاستخدام الليلي يؤثر سلباً على النوم والصحة النفسية

أظهرت النتائج أن المستخدمين الذين يقضون وقتهم على «إكس» بين الساعة 11 مساءً و5 صباحاً يعانون من تدهور صحة نفسية أكبر، مع ارتفاع في معدلات القلق والاكتئاب، وأوضح الباحثون أن استخدام الهواتف الذكية ليلاً يثبط إنتاج هرمون الميلاتونين بسبب الضوء الأزرق، مما يفسد جودة النوم.

اقرأ أيضًا:

دراسات تحذر: الذكاء الاصطناعي لا يضلل فقط.. بل يسبب اضطرابات نفسية أيضًا

جودة النوم.. مفتاح الصحة النفسية

شدد الباحثون على العلاقة القوية بين جودة النوم والمزاج والحالة النفسية، مؤكدين أن التدخلات للحد من الاستخدام الليلي لوسائل التواصل قد تساهم في تحسين الصحة النفسية للمستخدمين.

توجهات مستقبلية للتقليل من الأضرار

أشار الفريق إلى أهمية تطوير سياسات وتشريعات تهدف إلى تقليل الأضرار الناجمة عن الاستخدام الضار لوسائل التواصل الاجتماعي، خاصة خلال ساعات الليل، لتعزيز صحة المجتمع النفسية.