يلجأ البعض إلى المكملات الغذائية كوسيلة لتعزيز صحة القلب، ويأتي فيتامين C في مقدمة الخيارات الشائعة، غير أن التساؤل الأبرز يظل حول مدى فعاليته في خفض ضغط الدم، خاصة عند تناوله بشكل يومي.

نتائج علمية تشير إلى تأثير طفيف

بحسب تقرير نشره موقع Verywell Health، فإن لفيتامين C تأثيرًا محدودًا على ضغط الدم، وأظهرت مراجعة علمية شملت 20 دراسة ونحو 890 مشاركًا، أن تناول جرعة يومية تقارب 757 ملغ لمدة ستة أسابيع أدى إلى انخفاض متوسط في ضغط الدم الانقباضي بنحو 3 ملم زئبق، كما أشارت تحليلات أخرى إلى انخفاض أكبر نسبيًا يصل إلى 5 ملم زئبق عند تناول 500 ملغ أو أكثر يوميًا، خصوصًا لدى كبار السن أو المصابين بارتفاع ضغط الدم.

ليس بديلاً عن العلاج

ورغم هذه النتائج، يؤكد الخبراء أن هذا التأثير يظل محدودًا مقارنة بفعالية الأدوية أو التغييرات في نمط الحياة، وبالتالي، لا يمكن اعتبار فيتامين C علاجًا مستقلًا لارتفاع ضغط الدم، بل عاملًا مساعدًا فقط.

فهم أرقام ضغط الدم

يُقاس ضغط الدم برقمين: الانقباضي (أثناء ضخ القلب للدم) والانبساطي (أثناء راحة القلب)، ويُعد المعدل الطبيعي نحو 120/80 ملم زئبق، بينما يبدأ التشخيص بارتفاع الضغط عند تجاوز 130/80.

كيف يؤثر فيتامين C؟

يرتبط فيتامين C بخصائص مضادة للأكسدة، ما قد يساعد في تحسين وظيفة الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب، ومع ذلك، لا تزال هذه الآليات قيد البحث، ولم يُثبت بشكل قاطع أنها السبب المباشر لانخفاض الضغط.

أهمية المتابعة الطبية

يحذر المختصون من الاعتماد على المكملات فقط، نظرًا لأن ارتفاع ضغط الدم حالة خطيرة قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وتلف الأعضاء، لذلك، تظل المتابعة الطبية ضرورية لتشخيص الحالة وإدارتها بشكل صحيح.

جرعات يومية وعوامل أساسية

نظرًا لأن الجسم لا يخزن فيتامين C، يجب الحصول عليه يوميًا، سواء من الغذاء أو المكملات، بجرعة تتراوح بين 90 و120 ملغ للبالغين، ومع ذلك، تبقى العوامل الأكثر تأثيرًا في التحكم بضغط الدم هي تقليل الملح، وممارسة النشاط البدني، والحفاظ على وزن صحي، والحد من التوتر.

اقرأ أيضًا:

عادات صباحية بسيطة لتعزيز فيتامين D.. خطوات فعالة لصحة أفضل

دور داعم لا أكثر

في المحصلة، قد يساهم فيتامين C في خفض ضغط الدم بدرجة بسيطة، لكنه لا يُعد حلًا كافيًا بمفرده. ويظل الأساس في اتباع نمط حياة صحي ومتوازن، إلى جانب الالتزام بالإرشادات الطبية.